Você sabia que hoje
é o Dia Mundial do sono?
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Uma boa noite de sono é capaz de transformar não só o seu dia,
mas a sua saúde.
As pessoas
que mantêm horários regulares para dormir, geralmente, apresentam imunidade
mais alta, além de se saírem bem no combate a problemas como a obesidade.
A falta de sono ou a má qualidade nos deixa, principalmente
irritados, sem contar que a longa duração desse mal causa um cansaço e
indisposição difíceis de serem repostos.
Eu sei bem do que estou falando, sofro de períodos de insônia
desde a adolescência ou talvez antes, da infância. Como geralmente não era
visto como problema, nunca tratei, acontece que agora está constante e apesar
de saber de cor e salteado o que devo fazer para solucionar, veja dicas aqui,
não sei porque e tão difícil implementá-las na minha rotina. Oh, preciso de uma mudança geral na
minha vida!!! Foco e organização ajudariam, mas acho que está me faltando
isso também!
São muitos os malefícios para quem não tem uma boa noite de sono. Além dos citados acima, ainda prejudica a postura, problemas de concentração e memória - é durante o sono que a memória se solidifica - entre outros sintomas, atrapalha até o sistema imunológico, dá problema de hipertensão e insaciedade, que leva a obesidade, já que é durante o sono que é produzida a leptina, hormônio que controla a sensação de saciedade.
Outro ponto crítico é que sono perdido não se recupera, dormir mais aos fins de semana só atrapalha a noite seguinte, segundo os médicos.
Sei que apesar de todas as orientações que pesquiso por aí, não consegui fazer isso sozinha. A falta do sono afeta muitas áreas da nossa saúde por isso sempre é bom procurar ajuda profissional, é muita coisa pra consertar de uma vez só.
Outro ponto crítico é que sono perdido não se recupera, dormir mais aos fins de semana só atrapalha a noite seguinte, segundo os médicos.
Sei que apesar de todas as orientações que pesquiso por aí, não consegui fazer isso sozinha. A falta do sono afeta muitas áreas da nossa saúde por isso sempre é bom procurar ajuda profissional, é muita coisa pra consertar de uma vez só.
Saiba mais aqui e o que melhora quando dormimos bem.
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