Não é fácil, pelo menos pra mim isso é verdade, mas é muito bom. Eu tenho tentado há
pouco tempo, ainda não consigo muito bem, mas já relaxo um pouco nessa minha empreitada. Quero ver se continuo e me aprimoro ano que vem... Já com planos para 2014. Sou muito ansiosa e preciso desesperadamente relaxar quase sempre. Pesquisando para encontrar ajuda, descobri outros benefícios da meditação. De fato só falta praticar mais agora. ;)
1 - Economiza neurônios
Mais foco
A pesquisadora Elisa Kozasa, do Instituto do
Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein descobriu que a prática regular
de meditação “economiza” neurônios porque mantém o foco em exercícios de
atenção e faz com que se recrutem menos áreas cerebrais para executar as mesmas
tarefas de atenção.
Santo remédio
Pesquisas americanas publicadas em 2012 mostram que a prática diminui em 49%
mortes por câncer, em 30% as causadas por problemas cardiovasculares e em 23%
as provocadas por outras causas.
3 - É fácil!
Basta respirar e ter disciplina
Há várias técnicas de meditação, mas para quem quer começar e não sabe por
onde, basta sentar num lugar calmo, com a coluna reta, fechar os olhos e se
concentrar no ritmo da respiração. A cada dia o tempo de concentração aumenta
e, aos poucos, fica mais fácil esvaziar a mente.
4 - Diminui a dor
Desconforto até 93% menor
Estudo publicado em 2011 na “Journal of Neuroscience” observou 15 voluntários
que nunca tinham meditado em aulas de 20 minutos da técnica mindfullness, em
que as pessoas são ensinadas a usar a respiração e desapegar de pensamentos e
emoções. Uma fonte de calor foi usada para aquecer a perna direita dos
participantes a 48,8°C, temperatura que causa dor depois de cinco minutos. Os
pesquisadores mediram os níveis de dor dos participantes por ressonância
magnética antes e depois do treino e constataram que, depois de meditar, a dor
diminuiu entre 11% e 93%.
5 - Ajuda a diminuir a solidão
E aumenta o sistema imunológico
Um estudo de 2012 da Universidade Carnegie Mellon defende que a meditação
diminui a solidão em pessoas de 55 a 85 anos. Voluntários nessa faixa etária,
interessados em aprender técnicas de meditação foram recrutados para em aulas
em grupo e práticas individuais em casa, diariamente, por 30 minutos. Os
participantes eram entrevistados antes e depois das aulas e também colhiam
amostras de sangue. Em oito semanas a solidão diminuiu e os exames de sangue
mostraram aumento do sistema imunológico, o que diminui os riscos de doenças
inflamatórias.
Voilà e preste atenção ao seu dia-a-dia!
Voilà e preste atenção ao seu dia-a-dia!
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